Styrketrening E-bok


Styrketrening -  pdf epub

PRIS: GRATIS

INFORMASJON

SPRÅK: NORSK
HISTORIE: 2007-08-29
FORFATTER:
ISBN: 9788276347043
FORMAT: PDF EPUB MOBI TXT
FILSTØRRELSE: 3,8

FORKLARING:

Styrketrening tar for seg den nyeste forskningen og erfaringsbaserte kunnskapen som ligger til grunn for testing og trening av styrke-, spenst- og hurtighetsegenskaper i individuelle idretter og ballspill.Følgende temaer er presentert i boka: Fysiologiske tilpasninger ved styrke-, spenst- og hurtighetstrening Testing av styrke, spenst og hurtighet Styrketreningsprinsipper, retningslinjer og metoder Spensttreningsprinsipper, retningslinjer og metoder Hurtighetstreningsprinsipper, retningslinjer og metoder Styrke-, spenst- og hurtighetstrening for barn og ungdom Riktigere trening av buk og rygg Trening for å øke muskeltverrsnitt og volum Styrke-, spenst- og hurtighetstrening i ballspill Styrketrening i utholdenhetsidretter Kapitlene beskriver hver for seg det fysiologiske, psykologiske og idrettsfaglige grunnlaget for trening av styrke, spenst og hurtighet sett i forhold til krav som stilles i utvalgte individuelle idretter og lagballspill. Treningsplaner og treningsmetoder er tilpasset alder, kjønn, treningsutvikling, målsetting og nivå.Artiklene er skrevet av fagpersoner som driver forskning og utdanning innen fagfeltet, har utøverbakgrunn på høgt nivå og erfaring som trenere i ulike idretter.

...t stabilitet i bevegelsene og redusere risikoen for å bli skadet (5) ... Styrketrening - AlfaCare AS ... . Ved langvarig styrketrening vil muskelfibrene 2X (hurtigste) gradvis gå over til muskelfibertype 2A(hurtige og litt utholdende). Når man slutter å trene styrke, vil muskelfibertypene som har forandret seg på grunn av styrketreningen, gå tilbake til opprinnelig fibertype. Styrketrening kan forebygge utvikling av skader og dersom du har en skade kan korrekt styrketrening bidra til at du kommer raskere tilbake til aktivitet. For å bli sterkere må musklene belastes Når du blir sterkere er ... Effektiv styrketrening - Forsvaret ... . For å bli sterkere må musklene belastes Når du blir sterkere er det fordi samarbeidet mellom nervesystemet og muskelen vil føre til at du klarer å aktivere en større del av muskelen ved at du klarer å ta i bruk flere muskelfibre. Styrketrening er noe alle kan holde på med. Her finner du en rekke styrkeøvelser, treningsprogrammer og tips, både for nybegynnere og de mer erfarne. - Fordi styrketrening både kan forbedre sprint og spenst, samt forebygge skader, ifølge Raastad. Svenskene endret praksis. Mens Riksidrottsförbundet i Sverige har endret sine retningslinjer som følge av nyere forskning, finnes det ingen offisielle norske anbefalinger om styrketrening for barn. Styrketrening Benker Chins & Dips Frivektsapparater Gulvplater Hydrauliske Apparater Håndtak Knebøystativer Løftebelter Magasinapparater Manualer Manualstativer Andre Stativer PowerRacks Vektmansjetter Vektskiver Vektskivestativer Vektstenger Vibrasjonsapparater Styrketrening med ytre belastning: Dette programmet er ment som f or deg som ikke har tilgang til vekter , men kan også gjennomføres uten vekter. Bruk kreativiteten din som å lage vekter selv! Styrketrening - Treningsskolen: Sterk kropp med håndvekter - del 1 Vi har en ny serie med treningsøvelser som gjør det enkelt å bli sterk fort. Det eneste du trenger er et sett håndvekter og litt gulvplass. Se øvelsene på video og bli med fra starten. Styrketrening. Når det gjelder treningsmetode, må du velge ut fra hva du skal bruke styrketreningen til. Det er forskjell mellom en mosjonist og en toppidrettsutøver! Hvis målet ditt er å utvikle en maksimal og eksplosiv muskelstyrke, passer én metode, mens du må velge en annen om du ønsker å utvikle en utholdende muskelstyrke. Vi anbefaler styrketrening som øker muskelmassen, det vil si at man trener med så tunge vekter at man maksimalt klarer 8-12 repetisjoner. Til å begynne med er én serie med 8-12 repetisjoner på hver øvelse nok, men etter hvert som man blir sterkere, kan man med fordel kjøre 2-3 serier. - Styrketrening er svært viktig. Selv en 90-åring kan og bør trene opp både ny kraft og muskelmasse, sier forsker. Styrketrening I denne artikkelen kan du lese om hvorfor styrketrening er bra og få tips til ulike måter å trene styrketrening på. Det er viktig med god teknikk når man trener styrke. Styrketrening og løping Derfor bør du trene styrke for å bli en bedre løper Du blir ikke stor og tung som løper når du trener styrke. Faktisk kan styrketreningen gjøre deg raskere og holde deg skadefri. Er du på jakt etter treningsapparater til styrketrening hjemme eller i bedriften din? Sportsmaster har stort utvalg utstyr av høy kvalitet. Rask levering Se Styrketrening og begreper. Disse begrepene er ofte brukt ved styrketrening: Repetisjon (Rep) Antall ganger du skal utføre øvelsen i en sammenhengende serie uten pause, for eksempel hvor mange armhevinger eller knebøy du skal ta i hver serie. Serie. Hvor mange ... Styrketrening er også med på å holde motivasjonen oppe. Kort sagt er det ingen grunn til å ikke trene styrke hvis du ønsker å bli en bedre løper. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hva du bør tenke på når du skal kjøre styrketrening for løpere. Styrketrening er sunt fordi ... 1. Du styrker skjelett og muskler. Ikke bare unngår du å bli sliten i ryggen til hverdags, du blir også i stand til å gjøre mer enn å legge puslespill med barnebarna når den tiden kommer....