Buk- og ryggtrening E-bok


Buk- og ryggtrening - Morten Bråten, Håvard Engell, Hilde Fredriksen, Mathias Lilleheim pdf epub

PRIS: GRATIS

INFORMASJON

SPRÅK: NORSK
HISTORIE: 2007-01-24
FORFATTER: Morten Bråten, Håvard Engell, Hilde Fredriksen, Mathias Lilleheim
ISBN: 9788205355484
FORMAT: PDF EPUB MOBI TXT
FILSTØRRELSE: 10,46

FORKLARING:

Trening av buk og rygg er en viktig del av styrketreningen og basistreningen i de aller fleste idrettsgrener. Denne boka tar for seg alle de viktigste sidene ved buk- og ryggtrening. Å trene denne stabiliserende muskulaturen, har stor betydning for bedre prestasjoner i idrett ogikke minst skadeforebygging. Ryggplager er et stort problem i befolkningen generelt, også blant idrettsutøvere. Øvelsene i denne boka er plukket ut fra dokumentert forskning og lang erfaring hos instruktører og fysioterapeuter ved Olympiatoppen.Øvingsbankene er delt inn i* øvelser for bevisstgjøring* stabiliserende øvelser i Terapimaster* øvelser på gulvet* øvelser med medisinballog til slutt flere ferdige treningsforslag innenfor de ulike øvelsesgruppene.Forfatterne er alle tilknyttet Olympiatoppen og er spesialister innenfor basistrening, trening av teknikk og koordinasjon, bevegelsesanalyse, stabilitetstreningog styrketrening. Deres lange erfaring med å utvikle treningsopplegg for våre beste utøvere er nå samlet i en grundig og praktisk øvelsesbank til bruk for alle.

...nde muskulaturen, har stor betydning for bedre prestasjoner i idrett ogikke minst skadeforebygging ... Fredriksen, Hilde | Gyldendal ... . Trening av buk og rygg er en viktig del av styrketreningen og basistreningen i de aller fleste idrettsgrener. Denne boka tar for seg alle de viktigste sidene ved buk- og ryggtrening. Å trene denne stabiliserende muskulaturen, har stor betydning for bedre prestasjoner i idrett ogikke minst skadeforebygging. Ryggplager er et stort problem i befolkningen generelt, også blant idrettsutøvere. Ryggen er r ... Buk- og ryggtrening - Gyldendal Norsk Forlag ... . Ryggplager er et stort problem i befolkningen generelt, også blant idrettsutøvere. Ryggen er robust og slitesterk Når ryggsmertene kommer akutt, kan det være lurt å begrense smertefulle aktiviteter de første dagene. Deretter er det viktig å gjenoppta aktiviteten for å bli bra igjen. Øvelse 2: Firfotstående diagonalstrekk (Styrker korsrygg, sete, muskler i øvre del av rygg, skuldre, mage og bryst.) Tenk at du skal holde korsryggen stabil når du fører fot og arm ut. Kombinasjonen styrke- og kondisjonstrening (raske spaserturer, sykle, jogge, aerobic, dans, balltrening) gir raskere og bedre resultater - for eksempel styrkeøvelser hjemme, kombinert med raske gåturer i lett terreng. Dersom du trener musklene på resten av kroppen i tillegg (spesielt rumpa, ryggen og skuldrene), vil midjen din se smalere ut. Buk- og ryggtrening Håvard Engell , Hilde Fredriksen Trening av buk og rygg er en viktig del av styrketreningen og basistreningen i de aller fleste idrettsgrener. Buk- og ryggtrening: prestér bedre, hold deg skadefri av Morten Bråten Trening av rygg og buk er en viktig del av styrketreningen og basistreningen i de aller fleste idrettsgrener. Øvelsene i boken er plukket ut fra dokumentert forskning og erfaring hos instruktører og fysioterapeuter ved Olympiatoppen. Ligg med det ene benet bøyd og fotsålen i gulvet, bøy motsatt ben og ta tak rundt kneet med armene. Stram sete- og lårmuskulaturen og løft bekkenet og nedre del av ryggen fra underlaget. Øvelsen kan også kalles bekkenløft, seteløft, bridging, glute bridge. 5. Albuestående bekkenhev Ryggtrening. Publisert 12. mars 2011 Sist endret 28. juni 2014 Av Even Rotevatn - trening.no. Tren ryggmusklene dine. Her får du noen enkle tips. ... Dersom målet er å øke utholdenheten og styrke, med 1 til 3 serier og 12 -16 repetisjoner kan det være nok med 1 dag hvile. Ryggtrening Øvelsene som styrker ryggen: ... Knip skulderbladene sammen under hele øvelsen og hold gjerne posisjonen noen sekunder på toppen før du slipper deg rolig og kontrollert ned. Morten Bråten, Håvard Engell, Hilde Fredriksen og Mathias Lilleheim Legg i ønskeliste Postadresse: 0055 Oslo | Besøksadresse: Akersgata 47/49 | Telefon: + 47 21 61 65 00 Organisasjonsnummer: 948 061 937 Buk- og ryggtrening: prestér bedre, hold deg skadefri Av David Keeping, Morten Bråten, Håvard Engell, Hilde Fredriksen, Mathias Lilleheim Forlag Olympiatoppen ISBN 9788205355484 Utgitt 2006, Myk perm. Ikke riktig utgave? Prøv å søke etter flere utgaver. Grunnøvelser for å trene rygg, buk og bekken Se video - bruk meny til høyre for å se flere øvelser for å trene rygg . Trene rygg hjemme. Det finnes en rekke øvelser du kan gjøre for trening av rygg hjemme. For den øvre delen av ryggen er kroppshevinger (chins/hangups/pullups) en fin øvelse for ryggtrening. Trener rygg og det meste annet på kroppen. Bruk en sko, en fylt halvlitersflaske med vann eller en lett vekt i høyre hånd. Ligg på magen med armene fremfor deg og hodet lett hevet. Sett tærne i gulvet, mens du strammer resten av bena så godt opp fra gulvet som mulig. Start med å sende skoen med klokka. Den andre armen går motsatt vei. Buk- og ryggtrening. prestér bedre. Morten Bråten, Håvard Engell, Hilde Fredriksen og Mathias Lilleheim. Heftet. 360. kroppsøving, videregående skole. Svein-Håvard Sletten, Eystein Enoksen, Ina Garthe, Per Egil Refsnes og Morten Bråten. Heftet. Bestselgerklubben - De beste boknyhetene. Pent brukte pensumbøker brukt i forbindelse med utdanning ved Høyskolen Kristiania for personlig trening. Noen av bøkene er også pensum innen grunnleggende ernæringslære og helsefag for øvrig. BØKER TIL SALGS: * Strengt Training Anatomy, pocket, 2010, Engelsk, ISBN 9780736092265, kr: 150,- * Idrettsernæring, heftet, 2011, Norsk (bokmål), ISBN 9788205391864, kr: 400,- * Buk - og ... Buk- og ryggtrening. Morten Bråten, Håvard Engell, Hilde Fredriksen og Mathias Lilleheim. Legg i ønskeliste. Veien til toppidrett. Frank Abrahamsen, Morten Bråten, Halvor Byfuglien, Lars Engebretsen, Åke Fiskerstrand, Christine Helle, Hilde Bjerkholt Jenssen, Halvor Lea, Sindre Madsgaard, Stine Bredal Oftedal, Cato Zahl Pedersen, Per Egil ......