Selvmedfølelse E-bok


Selvmedfølelse - Agneta Lagercrantz pdf epub

PRIS: GRATIS

INFORMASJON

SPRÅK: NORSK
HISTORIE: 2018-08-02
FORFATTER: Agneta Lagercrantz
ISBN: 9788202572006
FORMAT: PDF EPUB MOBI TXT
FILSTØRRELSE: 9,2

FORKLARING:

Bli din egen beste vennNår vi møter motstand eller har gjort en feil, er det fort gjort å klandre seg selv. Ha like stor medfølelse med deg selv som du ville hatt med en venn, råder Agneta Lagercrantz. Vis selvmedfølelse!Hvorfor virker selvmedfølelse så bra? Når vi aksepterer våre feiltrinn, går hjernen i trygghetsmodus og vi får det både bedre selv og bryr oss mer om andre. Selvkritikk og selvfordømmelse skaper derimot stress, fordi hjernen reagerer på samme måte enten vi skjenner på oss selv eller står overfor en reell trussel.I boka kan du lese om hvor stor betydning vennlighet, velvilje og selvaksept har for den psykiske helsen og for et varmere og mer inkluderende samfunn, og hvordan du kan godta deg selv og bli din egen beste venn.Alle som sliter med det moderne livets "det blir for mye for meg", vil kunne ha noe å hente i denne boken. Dr. Audun Myskja i forordet

... gratis effektive verktøy for å øve opp evnen til å behandle oss selv med vennlighet når vi har det vanskelig ... Hva er mindfulness og selvmedfølelse? - Videoer om ... ... . Selvmedfølelse er for eksempel noe mer og noe annet enn å prøve å overbevise oss selv om at vi egentlig er dyktige etter å ha strøket til eksamen, eller at vi egentlig er attraktive etter at vi ble avvist av en partner. Selvmedfølelse innebærer å tre ut av hele selvvurderingsspillet og møte vår egen smerte med et dypere alvor. Selvmedfølelse innebærer å tillate følelsene dine å være der, og møte dem med undring, nysgjerrighet og b ... Øvelser - Selvmedfølelse ... . Selvmedfølelse innebærer å tillate følelsene dine å være der, og møte dem med undring, nysgjerrighet og bekreftelse. Du gjør egentlig flere ting: Du tillater at følelsen er der. Du forsøker å forstå den og skape mening av den. Selvmedfølelse er når du er vennlig mot deg selv mens du opplever motgang. I stedet for selvkritikk og fordømmelse kan du øve på å oppmuntre deg selv og vise forståelse. Det demper vonde følelser i stedet for å forsterke dem. Innrøm negative tanker. Erkjenn at du har negative tanker om deg selv. Slik blir du oppmerksom på din indre ... selvmedfølelse, men vi fant ikke en ingen signifikant reduksjon av traumesymptomer i vårt utvalg. Selvmedfølelse var en signifikant negativ prediktor for endring i SF-symptomer over tid, men på ukesbasis var det innen-person effekten av allianse som predikerte SF-symptomendring. Mellom-person-effekten av selvmedfølelse predikerte reduksjon av SELVMEDFØLELSE: Ekspertene sier et rungende ja på at vi kan trene oss selv opp til å bli mer optimistiske og positive. Foto: Getty Images. Marianne Smeby Strand, Hjemmet. Publisert 19/06 2018 Oppdatert 20/06 2018. Gjennom selvmedfølelse kan du finne en balanse i hvordan du behandler deg selv når ting ikke går din vei. Du kan gj...